Shinrin-yoku, czyli sposób na wyciszenie i zdrowie

Badania naukowe wykazały, że przebywanie w lesie może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Korzyści z kąpieli leśnych obejmują zmniejszenie poziomu stresu, redukcję objawów depresji i lęku, poprawę nastroju, obniżenie ciśnienia krwi, zwiększenie odporności organizmu oraz poprawę koncentracji i kreatywności. 

Co sprawia, że las ma na nas tak dobry wpływ? Przede wszystkim wchodząc do lasu, wchodzimy w teren, na którym zmienia się mikroklimat. W unoszącym się powietrzu znajdują się olejki eteryczne, mikroorganizmy, strzępki grzybni czy fitoncydy, czyli związki chemiczne, które rośliny wydzielają w celach obronnych, a które wdychane przez nas stymulują nasz układ odpornościowy. Badania wykazały, że taki naturalny bioareozol ma niebagatelny wpływ na obniżenie poziomu stresu.

Dodatkowo w lesie jest dużo zieleni, a przecież wszyscy wiemy, że wpływ kolorów na nasze życie jest ogromny. Zielony uspokaja, wycisza umysł i wpływa harmonizująco i to nie tylko na nasz system energetyczny. 

Podczas kąpieli leśnej ważne jest aby być świadomym tego, że z takiej kąpieli leśnej się korzysta. Można na przykład skoncentrować się na odczuciach ciała, dźwiękach, zapachach, kolorach i kształtach otaczającej nas przyrody. Podczas kąpieli leśnych warto zwolnić tempo, zrezygnować z planowania i myślenia o codziennych sprawach. Zalecane jest schowanie telefonów na dno plecaka i wyjęcie słuchawek z uszu.  Można skorzystać z różnych ćwiczeń mindfulness, takich jak skupienie na oddechu, obserwowanie myśli i emocji, a także ćwiczenia rozluźniające i medytacyjne.

Dni stają się coraz cieplejsze, przyroda już się obudziła i teraz możesz obserwować jak natura pięknie się rozwija. Nie przegap tego i idź do lasu. Daj swojemu ciału i umysłowi odetchnąć- skorzystaj z naturalnego spa leśnego i to zupełnie za darmo.