Czy jesteś gotowa na zmiany?

Prawda jest taka, że nie istnieje coś takiego jak 100% gotowości na nowe wyzwania. Zawsze będzie jakiś odsetek emocji i myśli, które będą stawiały nowe perspektywy pod znakiem zapytania. Jak sobie wtedy poradzić i okiełznać w sobie blokujące nas wątpliwości? Dobrym punktem wyjścia będzie sprawdzenie, w jakiej jest się energetyce. Można zasięgnąć opini zaufanej, obiektywnej wróżki (zapraszam serdecznie do kontaktu:), ale o czym warto też pamiętać, to to, że spoglądając na siebie od wewnątrz, można samemu przeanalizować własną energię, wyrównać ją i nadać jej odpowiedni kierunek.

Jesień to dobry czas na tego typu obserwację. To czas, aby zwolnić tempo i zacząć głębiej przyglądać się swojemu życiu. Spędzając wolne chwile w przyrodzie, możemy połączyć się z naturalnym biegiem czasu i stać się jak ten jesienny liść - zacząć uwalniać i odpuszczać, po to tylko, aby zrobić miejsce na coś nowego. Jesień to czas transformacji. Dokonuje się wtedy swego rodzaju rozwojowy proces poprzez redukowanie i usuwanie. Myśląc o rozwoju zazwyczaj łączymy go z takimi aspektami jak szybkie tempo i ekspansja. Na przykład planując rozwój zawodowy wydaje nam się, że musimy pozostać na danej ścieżce i awansować. Jednakże zmiana kariery, redukcja etatu czy stanowiska mogą być równie dla nas postępowe. Tworzymy wtedy przestrzeń na coś nowego i głęboko nas odświeżającego.

Podczas jesiennych miesięcy warto znaleźć moment, aby przyjrzeć się tym aspektom życia, które nie są już potrzebne i pozwolić im odejść. Może to być niezadowalająca nas kariera lub związek, który się już dawno wypalił. Chcąc dokonać zmiany, oprócz analizy faktów i robienia listy za i przeciw, szczególnie polecam holistyczne podejście z wykorzystaniem takich technik jak uważny oddech, spokojna joga czy medytacja. Dzięki wymienionym metodom możemy nabrać dystansu i stać się obiektywnymi obserwatorami własnego życia,  co zaś sprzyja podejmowaniu właściwych decyzji.

W ten jesienny dzień polecam wykonać głęboki oddech, który sam w sobie jest symbolem pobierania nowej, świeżej energii i usuwania tego, co zbędne. Obserwacja oddechu pozwala nam wyciszyć umysł i emocje, i połączyć się ze swoim sercem i własnymi potrzebami. Oto proponowana przeze mnie jesienna praktyka uważnego oddechu, dzięki której nabierzesz więcej pewności i gotowości do zmiany:

Właśnie w tym momencie, gdy czytasz ten artykuł rozluźnij całe swoje ciało i zwróć uwagę jak teraz oddychasz. Bez sztucznego kontrolowania tempa czy głębokości oddechu, po prostu skup uwagę na tym, jak twoje ciało robi wdech i wydech. Poczuj, jak powietrze wpływa przez nos i płynie dalej do płuc. Zauważ, czy otwiera się twoja klatka piersiowa gdy robisz wdech, a być może nawet powiększa się przepona i brzuch. I teraz gdy robisz wydech zauważ, jak energia wychodzi z twojego ciała przez nos lub usta. Poczuj wraz z wdechem świeżą czystą energię i z wydechem energię zużytą i przetrawioną. Przywołaj teraz do swojego umysłu sprawę, którą chciałabyś odmienić i uwolnić, i skup uwagę na wydechu. Wyobraź sobie, że wraz z każdym wydechem sprawa ta wychodzi z twojego ciała, z twojego umysłu i twojego serca. Jeśli czujesz podczas tego procesu emocje, pozwól im płynąć. To dobry znak, gdyż świadczy to o tym, że coś głęboko uruchomiło się w twoim ciele, gdyż jest gotowe do transformacji. Spokojnie obserwuj ten proces, a następnie zrób głęboki wdech przez nos i pobierz czystą energię. Teraz skieruj uwagę na pobieranie energii. Każdy wdech to okazja do otwarcia się na nowe. Kontynuuj wdech i wydech tak długo aż poczujesz spokój i równowagę.

Praktyka uważnego oddechu może być wykonywana o każdej porze dnia lub nocy, praktycznie w każdych warunkach. Należy jednak pamiętać, gdyż jest to proces głęboko oczyszczający i gdy uruchamiają się w nas emocje, które pragną uwolnienia, warto zadbać o prywatną przestrzeń, gdzie będziemy mogli poczuć się bezpiecznie podczas wykonywania tego ćwiczenia.

Jeśli potrzebujesz pomocy w procesie oczyszczania zapraszam do rozmowy przez telefon lub video chat. Poprowadzę Cię przez meandry medytacji i wewnętrznej transformacji.

Zapraszam